Искате вашите служители да бъдат най -добрите версии на себе си на работа.AИзследванията показват, че правенето на сън приоритет е едно важно място запостигнете го. Получаването на достатъчно сън може да бъде ефективен начин за засилване на широк спектър от резултати от работата, включително работно ангажиране, етично поведение, забелязване на добри идеи и лидерство. Ако искате най-добрите версии на вашите служители, трябва да искате те да получат пълни нощи на висококачествен сън.
Възможно ли е да имате евтин, лесен за изпълнение решение за подобряванехораЕфективност чрез подобряване на съня на служителите?
AПредстоящото изследване се фокусира върху този въпроссе провежда. ИзследователиИзграден върху предишни изследвания, които показват, че носенето на очила, които филтрират синята светлина, може да помогне на хората да спят по -добре. Причините за това са малко технически, но същността е, че мелатонинът е биохимичен, който повишава склонността към сън и има тенденция да се повишава вечер преди лягане. Излагането на светлина потиска производството на мелатонин, което затруднява заспиването. Но не цялата светлина има един и същ ефект - и синята светлина има най -силен ефект. И така, филтрирането на синята светлина елиминира голяма част от потискащия ефект на светлината върху производството на мелатонин, което позволява да се появи вечерно увеличаване на мелатонин и по този начин дава възможност за заспиване.
Въз основа на това изследване, както и предишни изследвания, свързващи съня с резултатите от работата,изследователиНаправихте следващата стъпка, за да проучите ефекта от носенето на очила за филтриране на синя светлина върху резултатите от работата. В набор от две проучвания на служители, работещи в Бразилия,ЕкипътРазгледа широк набор от резултати от работата, включително ангажираност на работната работа, подпомагане на поведението, негативно поведение на работа (като малтретиране на другите като работа) и изпълнение на задачите.
Първото проучване изследва 63 мениджъри, а второто проучване изследва 67 представители на обслужването на клиенти. И двете проучвания използваха един и същ изследователски дизайн: служителите прекараха една седмица, носейки сини светлинни филтриращи очила в продължение на два часа преди лягане всяка вечер за седмица. Същите служители също прекараха една седмица, носейки „срамни“ очила в продължение на два часа преди лягане всяка вечер. Шамните очила имаха същите рамки, но лещите не филтрират синята светлина. Участниците нямаха причина да вярват, че ще има различен ефект от двата комплекта очила върху съня или производителността или в коя посока ще се случи такъв ефект. Случайно определихме дали някой участник е прекарал първата седмица, използвайки синята светлина за филтриране на светлината или срамните очила.
Резултатите бяха забележително последователни в двете проучвания. В сравнение със седмицата, в която хората носеха фалшивите очила, през седмицата, в която хората носеха участниците в очилата със синя светлина, съобщават, че спят повече (5% по-дълго в проучването на мениджърите, а с 6% по-дълго в представителното проучване на обслужването на клиентите) и получаването на по-високо качество на сън (14% по-добре в мениджърите, и 11% по-добре в проучването на представителното проучване на клиентите).
Количеството на съня и качеството имат благоприятно въздействие върху четирите резултата от работата. В сравнение със седмицата, в която участниците носеха шамарите очила, през седмицата, в която хората носеха очилата за филтриране на синя светлина, участниците съобщават за по -висока ангажираност на работната работа (8,51% по -високо в проучването на мениджърите и 8,25% по -високи в изследването на клиентите, съответно), по -малкото подпомагане на поведението (17,29% и 17,82% повече в всяко проучване, съответно) и по -малко отрицателни поведения на работа (11.78% и съответно в всяко проучване), и по -малко от негативното поведение).
В проучването на мениджъра участниците съобщават за собствената си производителност като 7,11% по -високи, когато носят очила за филтриране на синя светлина в сравнение с носенето на срамни очила. Но резултатите от изпълнението на задачата са най -завладяващи за представителното проучване на обслужването на клиентите. В проучването на представителността на клиентите, оценките на клиентите за всеки служител бяха осреднени през работния ден. В сравнение с това, когато служителите за обслужване на клиенти носеха срамните очила, носенето на очилата за филтриране на синя светлина доведе до увеличение с 9% в оценките на обслужването на клиентите.
Накратко, очилата за филтриране на синята светлина подобриха както съня, така и резултатите от работата.
Най -впечатляващото в тези резултати е подразбиращата се възвръщаемост на инвестициите. Трудно е да се определи количествено стойността на служител, който е с 8% по -ангажиран, 17% по -високо в подпомагането на поведението, с 12% по -ниско в отрицателното поведение на работа и 8% по -високо в изпълнението на задачите. Като се има предвид разходите на човешкия капитал, това вероятно ще бъде значителна сума.
В проучването на служителите за обслужване на клиенти, например, мярката за изпълнение на задачите са оценки на клиентите на тяхното удовлетворение от услугата, което е особено критичен резултат. За разлика от тези изключително ценни резултати, тези конкретни очила в момента са на дребно за 69,00 долара и може да има други еквивалентно ефективни марки очила, които могат да доведат до подобни резултати (макар че вашите изследвания - някои очила са много по -ефективни от други). Такъв малък разход за такава съществена възвръщаемост вероятно ще бъде необичайно ползотворна инвестиция.
Тъй като сънът и циркадната наука продължават да напредват, вероятно ще има повече пътища за прилагане на здравни интервенции, които водят до полезни резултати от работата. Служителите и организациите в крайна сметка ще имат мощно меню от опции за подобряване на съня на служителите, в полза на всеки. Но очилата за филтриране на синя светлина са привлекателна първоначална стъпка, тъй като те са лесни за изпълнение, неинвазивни и - както показват нашите изследвания - ефективни.